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湯圓制作小竅門

作者: admin 來源: 本站 時(shí)間:2018-08-05

湯圓所含的營(yíng)養(yǎng)成分依其種類和內(nèi)餡的不同而有所差別。它的熱量的高低,依烹調(diào)方式的不同而不同。如果是以蒸、水煮或下湯的方式,所含的熱量較少。 如果原有的熱量加上煮湯圓時(shí)放糖或配料的熱量、大部分甜餡里含有豬油的熱量,這樣做成的湯圓,其熱量和飽和脂肪會(huì)較高,如果是以油炸的方式,其熱量就更 高。有餡料的湯圓﹐因大小、餡料不同﹐較難評(píng)估其熱量。一般而言﹐食品工廠生產(chǎn)的盒裝湯圓﹐芝麻或花生口味的一顆約70大卡﹐鮮肉口味的約55大卡。傳統(tǒng)市場(chǎng) 賣的自制湯圓顆粒較大﹐熱量更多。4顆芝麻湯圓相當(dāng)于一碗飯的熱量﹐想控制體重的人不可不慎重。不過,它的維生素E的含量倒是很高。無餡料的小湯圓﹐它的熱量大約是每10顆70大卡。一般人不會(huì)把小湯圓用白水煮了就吃﹐還會(huì)放砂糖﹐放多少砂糖看個(gè)人口味。這樣的湯圓﹐除了熱量外﹐能提 供的營(yíng)養(yǎng)素非常有限,因此,它不能取代正餐,建議當(dāng)成點(diǎn)心或宵夜少量吃點(diǎn)就好。如果額外放入紅棗﹑桂圓﹑葡萄干或蓮子﹐在營(yíng)養(yǎng)上會(huì)有加分的效果。從中醫(yī)的 角度來看﹐也有滋補(bǔ)的效果。如果天氣濕冷﹐使用紅糖及姜片煮湯圓﹐不但去寒﹐也有助于預(yù)防感冒。有人可能會(huì)額外添加花生﹐花生含有豐富的維生素B、E及礦 物質(zhì)﹐但是它的熱量也較高﹐對(duì)需要控制體重的人不太適合。煮咸湯圓時(shí)﹐蔬菜及紅蘿卜可多放一些﹐以補(bǔ)充維生素﹑礦物質(zhì)與膳食纖維。傳統(tǒng)的鮮肉湯圓的肉餡會(huì)拌入豬油﹐雖然比較香﹐但是容易刺激血脂上升。如果是家中自制湯圓,肉餡還是拌入色拉油為宜。湯圓的熱量相當(dāng)高,肥胖或是高血脂、高血壓、糖尿病患者都不適宜吃太多。痛風(fēng)患者更應(yīng)注意,肉餡所含的油脂會(huì)影響尿酸的排泄;花生、芝麻及豆沙所含的磷含 量高,會(huì)加重腎臟病的病情。無論是元宵或湯圓,其外表皮都是糯米做的,糯米含有較高的支鏈淀粉,黏性高,小孩、老人或腸胃不佳的人因其較不容易消化,吃時(shí) 應(yīng)該特別注意。湯圓制作小竅門和面:● 通常一兩湯圓粉可以包5個(gè)湯圓,和面時(shí)面與水的比例約為3∶1?!?由于湯圓粉黏性較強(qiáng),一般用溫水和即可,和好面后直接包餡,不用醒面。● 如果希望湯圓的顏色有些變化,可以在和面時(shí)加入不同顏色的汁水。做餡:● 湯圓餡可以隨心所欲,傳統(tǒng)的有芝麻餡、花生餡、豆沙餡,新派一些的可以做成肉餡、水果餡……原則是只要自己喜歡就好。● 我們這里介紹的幾種湯圓餡聽上去沒什么特別,但每一種餡都是用新鮮原料自制而成,雖然比起從超市里直接購買餡料麻煩一些,但糖分、油量可以自己控制,“綠色”、“天然”是可以保證的。調(diào)湯:● 通常煮湯圓都用清水,因?yàn)檫@樣更能突出湯圓本身的滋味,否則有喧賓奪主之嫌?!?如果想吃得有情調(diào)些,可以在湯里加入果汁、花瓣等,不過前提是要與湯圓的“內(nèi)容”相吻合,否則不免有些怪異。煮湯圓:● 用旺火將水燒開,然后將湯圓下鍋,用勺背輕輕推開,讓湯圓旋轉(zhuǎn)幾下,不會(huì)粘鍋底。● 湯圓入鍋煮至浮起后,要迅速改用小火,否則湯圓會(huì)不斷翻滾,不僅容易破裂,而且會(huì)因?yàn)槭軣岵痪沟猛馐靸?nèi)硬?!?湯圓入鍋后,每開一次應(yīng)該點(diǎn)入適量的冷水,使它保持似滾非滾的狀態(tài),開兩三次后,再煮一會(huì)兒,即可撈出食用?!?湯圓煮過兩三鍋后,湯會(huì)變得濃稠,應(yīng)該換水再煮,否則熟得慢,容易夾生。


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